📝 やることリスト実践アイデア｜忙しい日もゆるっと乗り切る工夫集

こんにちは、のらねこです🐾

今日は「やることリスト」があるのに逆に疲れちゃう…そんなあなたに贈る、使えるアイデアをまとめました！

【時間ブロック法】でサクッと区切る

リストをただ並べるだけでなく、
「10〜15分だけ集中する」と時間で区切っちゃう方法です。

たとえば：

• 9:00〜9:15　メール返信タイム
• 9:30〜9:45　書類整理タイム

「時間内に全部やらなきゃ！」とプレッシャーを感じすぎず、気軽に取り組めますよ。

【3大タスクだけ】でリストをミニマム化

毎日10個も20個もタスクを書き出していませんか？
忙しい日は「絶対に終わらせたい3つだけ」を決めて書きましょう。

「3つだけ」と決めると、自然と優先順位が見えやすくなります。

【「できた」マークを楽しく！】

チェックリストに✅やスタンプ、シールを貼るなど、
できたら楽しくなる工夫をプラス。

かわいいシールやペンを使うと、モチベーションアップ間違いなし！

【「やらないことリスト」も作る】

実はリストには「今日はやらないこと」も書くとスッキリします。
「あれもこれもやらなきゃ」と思ってしまう心のモヤモヤを減らす効果あり！

【タスクの細分化】でとにかく小さく分ける

「部屋の掃除」と一括りにするより、
「机の上だけ片付ける」「ゴミを捨てる」と細かく書くと達成感アップ。

どんどん消していく感覚が楽しいですよ。

【ポモドーロテクニック】で集中と休憩をセットに

「25分集中＋5分休憩」を繰り返すポモドーロテクニックもおすすめ。
やることリストの中から1つ選んで、集中時間を決めてチャレンジ！

【やさしい言葉でリストを書く】

自分に厳しくなる言葉はNG。
「やるべき」より「できたらいいな」「ゆっくりやろう」など、優しい言葉を使うと気持ちが楽に。

【リストに「休憩」や「好きなこと」も入れる】

やることだけじゃなく、リラックスタイムや好きなこともリストに入れましょう。
「お気に入りのカフェでコーヒーを飲む」や「5分間のストレッチ」など。

🎉 まとめ｜やることリストは「あなたの味方」！

リストは自分を責める道具じゃなく、
「今日の自分を助けるパートナー」だと考えましょう。

無理せずゆるっと使って、忙しい日も少しずつクリアしていきましょうね！

気になるアイデアや、実際にやってみた感想があれば教えてください♪
あなたの手帳時間がもっと楽しくなりますように🌿

のらねこ

マイリトルライフ運営者

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手帳と珈琲、ハンドメイドが好きなアラフォーです。
休日は、手帳に思いを綴ったり、気になっていたカフェにふらっと立ち寄ったり、ミシンで何かを作ったり。
そんなふうに「小さくても、自分らしい暮らし」を楽しんでいます。